面对考试焦虑可以采用自信新训练化解考试焦虑，因为考试焦虑的产生往往与消极的自我暗示有关，一想到考试，有考试焦虑现象的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办？”并将这种思维扩大化，“我要是考砸了，父母一定会很失望的。”“我要是考砸了，老师一定会批评我。”这些想法导致焦虑症状加重，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正，所以增强自信是治愈考试焦虑症的必要前提，在心理上，挺胸抬头步伐快对提高自信有暗示作用，可以无意识地建立信心，多想过去考试成功的事，这也有助于提高自信，多听一些振奋人心的音乐对提高自信心也是很有帮助的。
延伸阅读
如何参加北大自主招生考试
1、校长实名推荐制度：限定在北大规定的信誉和生源都比较好的重点中学，去年开始试行，校长有权利以学校和个人的名誉为担保，向北大推荐学生，学生可直接参加最后的面试，面试通过即获得自主招生降分录取的资格；
2高中推荐：.这是北大给高中的一个权利，范围比前者要广的多，学校向北大各省的招办推荐学生，有学校的推荐，初审通过率比较高，初审通过之后还要通过各省举行的笔试和面试，初步筛选过后才有去北大进行最后自主招生选拔的资格；
3、学生自荐：一般需要在规定的时间，提交申请的表格，包括个人的陈述，需要附一张高中时期各期中期末考试的成绩单，以及你在高中时期获得的奖项，之后省内会根据你所提交的信息，筛选出一部分进入初试，自荐一般通过率比较低。
如何在考试时保持最佳状态
在考试时保持最佳状态的方法：
考前复习：先确定要考试的科目，以及复习的范围重点，着重复习；考前准备：准备好自己需要的东西，准考证，中性笔，铅笔，橡皮，尺子等作图工具；考前休息：考试时候，打哈欠，没有休息好，会对考试造成很大的影响，导致无法集中注意力；考前饮食：考前吃饭，必须跟平时一样，不能吃一些不适合的东西；考试时：先把全卷，快速的阅读一篇，对试卷的整体要有一个了解，针对性的先把自己能力范围内题目做完，之后再尝试做一些突破；考试时：集中精神，不能东张西望；考试时：要有信心，对自己的答案，要肯定，不能为一个题而纠结不放。
四级考试听力怎么考
首先拿到试卷后，先大体的看一遍所有题目的个答案，做到心中有数。能知道每个问题问的是什么，等一会儿听听力时就有重点了。然后把注意力放到第一部分题型上，即听一段话，解答一个问题。在听听力时一定要集中注意力，遇到听不懂的也不要管，关键是听懂大体的意思。
